jak wyglada

Robię unoszenie bokiem i w opadzie, nie robie wyciskań na barki.Co do kklatki działają też barki nie zależnie od techniki przecież. Plan wygląda tak pon klatka+biceps+boki, śr plecy +biceps+tyły, czw klatka triceps, pt nogi. Mam tylko cztery dni na trening i nie mam jak wrzucić samych barków.

Mam jeszcze takie pytanie, odnośnie treningu klatki rozpisze troche jak to wyglada. 21.12.13 podnosilem 53kg 9-6razy w serii na plaskiej (robie 5 serii zakres powtozen) 27.12.13 54.5kg 10-5razy 04.01.14 56kg 8-5razy 11.01 57kg 8-5razy tydzien przerwy 23.01 58kg 8-6razy 01.02 58kg 9-5razy 08.02 60kg 8-5razy 16.02 60kg 8-6razy 23.02 60,5kg [...]

To zabawne, że a) olewacie badania naukowe b) insynuujesz, że mogę uzyskać dysproporcje, nie wiedząc przy tym, jak to wygląda u mnie obecnie ;) A może mam gorzej rozwinięty dół? A co mi przeszkadza ćwiczyć oprócz tego górę?

[...] Barki/kaptur Off Nogi/brzuch Off I tak lece w kolko ze caly czas dni sie zmieniaja i w kazdy dzien zawsze wyjdzie inna partia, ma to sens? Ogolnie moge cwiczyc nawet 6dni w tygodniu, poza sobota. Jak powinien wygladac idealny rozklad w tygodniu majac tyle dni? Ktore partie najlepiej laczyc, jaka kolejnosc, bylbym wdzieczny, pozdrawiam.

CZy jest jakiś sposób na chroniczne DOMSY? Chodzi o to, że od kiedy zacząłem robić ćwiczenia gimnastyczne różnego rodzaju, to cały czas chodze z DOMS-ami w mięsniu ramienno-promieniowym. Ostatnio odpocząłem 3 dni, ale DOMSY w tych mięśniach dalej odczuwalne i pomimo że trening był efektywny, to gdyby nie to mógłby być lepszy. Czy jest jakieś [...]

[...] przysiad w wersji bardziej olimpijskiej.Sztanga wysoko i tułów prostopadle względem podłoża .Taka pozycjae sprzyja rozwijaniu czworogłowych, więc nie widzę tutaj niczego kuriozalnego. Znam wiele osób, które próbują naśladować treningi zawodowców, ale żaden nie wygląda jak któryś z nich %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-18 10:18:38

[...] tygodniu chcę wprowadzić sprinty do treningu, myślałem o tym żeby to była część treningu nóg. Inne ćwiczenia to z obciążeniem własnego ciała- głównie pistolety. I teraz pytanie- czy robić najpierw sprinty potem pistolety, czy na odwrót, a może najlepiej w ogóle robić w inne dni ? A jaki masz cel treningowy i jak w ogóle wygląda cały trening nóg.

witajcie, mam pytanie odnośnie regularności treningu - ćwicze na jednej sesji górę, na innej sesji dół bez konkretnego planu tzn nie ma czegoś takiego jak pon - góra, sroda - dół. W praktyce wygląda to tak że np w środę, czwartek wyjeżdżam na delegację. Po powrocie ćwiczę to czego nie ćwiczyłem ostatnio czyli może się zdarzyć że kilka dni jest [...]

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)

[...] ma sensu pisanie nowego postu i mam nadzieję, że pomożecie mi tutaj. Otóż sprawa wygląda następująco, miałem zamiat zakupić Creatine Universala 500g, ale tak się złożyło, że w moje ręce wpadła Kreatyna QNT 800g. Teraz mój dylemat wygląda tak, czy zostawić tak jak jest i brać QNT, czy sprzedać QNT i kupić Universala. Krótko mówiąc, która lepsza?

Bialy45 napewno nie zmarnowal 2och lat,nie wiadomo jak intensywnie cwiczyl, napewno niebral zadnych supli itp.no i moze niema takiej wspanialej genetyki jak ty (Bialy45 wypelnij profil).Ale osobiscie wedlug mnie jest ok idalsza kariera w jego rekach.Bialy45 skad wiesz ze on chce wygladac jak jakis 130kg paker,watpie. Jeszcze jedno DJ_OKbboy [...]

jak dokladnie ta blokada wyglada.na czym polega.. diclofenac przeciwzapalny..hm bezobjawowego. czyli nie leczy a likwiduje objawy? w dodatku nalezaloby kilka dobrych dni posiedziec w domku i sie oszczedzac..

Jak mozecie to napiszcie cos wiecej na temat tego specyfiku. W jakiej formie sie go podaje i jak cenowo wyglada w porownaniu z hgh czy igf1

[...] niemożności dodania zwykłego banan czy jabłka do dziennika (no chyba że zaczniemy kombinować z dodawaniem własnych produktów które potrafią same się usuwać). To nie wygląda jak nowy kalkulator na tak porządnej stronie jak sfd tylko projekt na informatyke w 6 klasie ... Stary wygrywa pod każdym względem. Chyba czas szukać nowego, a szkoda bo [...]

ja bym na twoim miejscu tyle nie scinał kcal!! Jak zaczynałem robiłem tak jak pisałeś najpierw dieta na 0 potem -100kcal i tak się bawiłem ... rezulaty były ale marne jak dla mnie (wiecej mi miesnia niz tluszczu poleciało) z wagi 85 do 74 teraz... jak długo jestes na takim minusie?? około 2 miechów ... zaraz wrzuce diete którą ułożyłem na tym [...]

mnie jest w sumie obojetne ale czego nie moge zniesc to wlosy na plecach...ble...to wyglada jak plecy malpy..i durgie to jak moj brat przejdzie po treningu z podniesionymi rekoma kolo mnie...po prsotu zostawiam to bez komentarza!!!!hehehe...nie podobaja mi sie wydepilowani faceci..ale podziwiam ich..bo znam ten bol systematycznego depilowania a [...]

Tak wyglada moja marna sytuacja z SW, tylko sie tu nie rzoczulacie i nie slijcie mi wyrazow wspolczucia :D Jest jak jest okaze sie czy ten trener jest dobry.. adonis8 sogacz dla ciebie za chęci chłopaku

No skoro tak piszesz, to tak zrobie. To tą sprawe mam wyjaśnioną. A jezeli chodzi o to zalewanie i wzdety brzuch? Sprawa wyglada tak, że jak mniej jem to nie widac przyrostow ani na wadze ani w postaci sylwetki. Natomiast jak dieta jest taka jak obecnie to brzuch mam strasznie wzdety i zalewa mnie okropnie. Moze produkty są zle dobrane? Jem cos [...]

Łukasz a czy stosujesz coś w rodzaju mini PCT, jeśli np przez rok jest się ON. Jak to wygląda w praktyce-2 tyg przerwa na HCG czy inne kombinacje?

22.08.2013 -TRENING B-4x10 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 10x 25/ 28/ 30/ 31 15x 21/ 24/ 26 5x 25/ 30/ 34/ 38/ 40 10x 23,5/ 26/ 28/ 29 15x 18,5/ 22,5/ 25 * 31 dość ciężko B. MC 10x 45/ 48/ 51/ 53 15x 41/ 45/ 48 5x 51/ 55/ 58/ 60/ 62 10x 43,5/ 46/ 48/ 50 15x 38,5/ 42,5/ 45 * 51 pod koniec dość ciężko, 53 od początku dość ciężko C. WL [...]